Melatonin mi magnezyum mu? Uzmanlar açıkladı
Uyku sorunu yaşayanların sık başvurduğu melatonin ve magnezyum takviyelerinin farklı mekanizmalarla çalıştığı ve kullanım amaçlarının aynı olmadığı belirtiliyor.
Uyku sorunu yaşayanların sık başvurduğu melatonin ve magnezyum takviyelerinin farklı mekanizmalarla çalıştığı ve kullanım amaçlarının aynı olmadığı belirtiliyor.
Melatonin, beynin karanlığa yanıt olarak doğal biçimde salgıladığı ve uyku-uyanıklık döngüsünün zamanlamasında rol oynayan bir hormon.
Uzmanlar melatonin takviyesinin özellikle uyku saatinin kaydığı durumlarda, gece vardiyasında çalışanlarda veya jet lag yaşayan kişilerde yararlı olabileceğini belirtiyor.
Magnezyum ise sinir ve kas fonksiyonları dahil çok sayıda biyolojik süreçte görev alan bir mineral.
Uyku üzerindeki etkisini inceleyen çalışmaların melatonin kadar güçlü olmadığı, bazı küçük araştırmalarda sınırlı fayda görüldüğü bildiriliyor.
Uzmanlar melatonin veya magnezyumun sakinleştirici bir uyku ilacı olmadığını ve kronik uykusuzluğu tedavi etmediğini vurguluyor.
Her iki takviyenin de bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği belirtiliyor.
Yorum Yazın