HABER ETİKETİ: EGZERSİZ

Kontrollü laboratuvar deneyinde tek seferlik orta şiddette egzersizin kısa bir gecenin hafıza üzerindeki olumsuz etkisini azaltabileceği görüldü.

Buz banyoları kas ağrısını geçici olarak azaltabilse de özellikle kas geliştirmeyi amaçlayan direnç antrenmanlarının hemen ardından uygulanması, egzersizden beklenen uyumu zayıflatabilir.

Sağlıklı yaşamla ilgili yıllardır tekrarlanan bazı kuralların bilimsel dayanaklarının sanıldığı kadar kesin olmadığı, kişisel ihtiyaçların ve yaşam koşullarının dikkate alınması gerektiği bildirildi.

Bazı gençler cihaz başında günde 11 saate kadar vakit geçirdiğini söylerken, 60 dakikadan fazla egzersiz yapanların oranı beşte birin altında kaldı.

Düzenli su tüketimi, vücut sıcaklığının dengelenmesi, sindirim sisteminin düzenli çalışması, toksinlerin atılması ve organların sağlıklı işlevini sürdürmesi açısından önem taşıyor.

123 binden fazla kişinin izlendiği çalışmada, bu alışkanlıklara uyan kadınların ömrüne ortalama 14 yıl, erkeklerin ömrüne ise 12 yıl eklendiği rapor edildi.

Vücut sağlığının korunmasının yanı sıra beyin sağlığının da desteklenmesi için düzenli fiziksel aktivite yapmak önemlidir. Uygun egzersizlerin, kan akışını artırarak ve yeni beyin hücrelerinin oluşumunu destekleyerek bilişsel işlevleri olumlu yönde etkileyebileceği belirtilmektedir. Örneğin, tempolu yürüyüş gibi aerobik aktiviteler, zihinsel sağlığı güçlendirme açısından faydalı olabilir. Uzmanlar, bireylerin günlük yürüyüş hedefleri belirlemelerinin ve bu hedeflere sadık kalmalarının yararlı olabileceğini ifade etmektedir. Bireylerin belirli bir zaman diliminde yürüyüş yapmaları, düzenlilik oluşturarak olumlu sonuçlar doğurabilir.